La grossesse est une période de transformation profonde.
Mes cours particuliers de yoga prénatal à La Ciotat, Cassis ou Marseille t’offrent un espace doux et adapté, pour bouger, respirer et te connecter à toi-même avec confiance et sérénité.
Cours particulier de yoga prénatal à La Ciotat, Cassis ou Marseille
Un espace doux et sur mesure pour te relier à ton corps, ton souffle et ton bébé
Pendant ta grossesse, tu ressens peut-être :
- l’envie de soulager ton dos, ton bassin ou tes jambes
- le besoin de respirer plus pleinement et de t’oxygéner
- l’envie de te détendre et de mieux gérer tes émotions
- le besoin de t’ancrer, de ralentir et de t’écouter
- le désir de créer du lien avec ton bébé, en conscience
- …ou simplement de t’accorder un moment rien qu’à toi !
Pourquoi le yoga prénatal est un allié précieux pour ta grossesse
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga, c’est un état qui va bien au delà d’une pratique physique : c’est un chemin vers la réalisation de soi. Il nous vient de la tradition spirituelle millénaire indienne. À travers les postures (āsana), la respiration (prāṇāyāma) et la présence, il invite à habiter pleinement le corps, à calmer le mental, et à se relier à quelque chose de plus vaste en soi. C’est une exploration intérieure qui, avec régularité, ouvre à plus de clarté, de stabilité et de paix.
Qu’est-ce que le yoga prénatal ?
Le yoga prénatal est une pratique douce, consciente et profondément bienveillante, qui t’accompagne tout au long de ta grossesse. À travers des postures adaptées, la respiration, le mouvement et la relaxation, il soutient le corps qui change, calme le mental et prépare à la naissance. C’est un moment pour te recentrer, te renforcer en douceur, tisser un lien profond avec ton bébé et vivre ta grossesse avec plus de conscience et de calme.
Mon approche du yoga prénatal
Mes cours de yoga prénatal s’inspirent des principes de l’école De Gasquet et de la délicieuse méthode Dilga de Fiona Iménéo. Je crois profondément à la force naturelle du corps des femmes enceintes au pouvoir du mouvement libre, fluide et intuitif pendant cette période charnière. Je propose une pratique à la fois douce et engageante, sécurisée et adaptable, où le plaisir et l’écoute du corps sont au cœur de chaque séance.
Comment se déroule un cours particulier de yoga prénatal à La Ciotat, Cassis ou Marseille ?
- Le matériel et la tenue : tu n’as besoin que d’un tapis de yoga, et de vêtements confortables. Si tu n’as pas de tapis, contacte-moi au préalable pour que je puisse en apporter un !
- Le cours commence par un temps d’échange pour comprendre ce que tu traverses physiquement, mentalement, émotionnellement. La séance est adaptée pour répondre à tes besoins profonds du moment.
- Nous débutons le cours par un temps de recentrage, pour arriver en présence dans le temps et dans l’espace, commencer à tourner le regard vers l’intérieur, rentrer en contact avec toi, ton bébé et te connecter à ton souffle.
- Puis, nous mettons progressivement le corps en mouvement : généralement, la séance commence par une série de Kriyas pour faire monter l’énergie, puis je te guide à travers un réveil en douceur de chaque partie de ton corps avant de rentrer dans un flow adapté à ton corps où le mouvement est connecté au souffle. Je reste toujours attentive à toi, adaptant ta pratique et t’aidant à ajuster les positions si nécessaire.
- Le cours est également ponctué d’exercices de respiration spécifiques qui t’aideront pendant ta grossesse et en préparation à l’accouchement et à la récupération post-partum et de visualisations pour t’aider à connecter avec ton bébé.
- Puis, nous finissons par temps d’intégration en savasana, allongée sur le côté ou soutenue par des coussins. Tu n’as plus rien à faire, nulle part où aller, et personne à être. Tu es, tout simplement.
Les bienfaits du yoga prénatal
✨ Soulage les tensions du dos, du bassin et des jambes avec des mouvements doux et ciblés
🌙 Libère la respiration en ouvrant la cage thoracique et en relâchant le diaphragme
🌊 Favorise l’ancrage et la confiance en soi pendant cette période de transformation
🌿 Apaise le stress, les peurs et les variations émotionnelles en calmant le système nerveux
🌀 Maintient la tonicité musculaire pour soutenir ton corps et faciliter la récupération post-partum
🌸 Crée un espace de lien profond avec toi-même, ton corps et ton bébé
Qui suis-je ?
Moi, c’est Noémie.
J’ai longtemps suivi la voie qu’on attendait de moi : classe prépa, école de commerce, conseil en stratégie à Londres…
Sur le papier, tout était coché. Et pourtant, quelque chose sonnait creux. Je me retrouvais souvent en réunion à me demander : « Qu’est-ce que je fais là ? ». Je me surprenais à rêver d’autre chose, sans oser complétement y croire.
C’est le yoga qui m’a ramenée à moi. Dans une vie frénétique, il m’a offert un espace de respiration et de présence. Une reconnexion au corps, au coeur, à ce qui compte vraiment. Ce fil m’a guidée jusqu’à tout quitter pour créer Bloom, un studio de yoga & café à Marseille pensé comme un cocon de soin.
Aujourd’hui, j’accompagne à travers le yoga, la sonothérapie et les expériences holistiques celles et ceux qui ressentent, eux aussi, ce besoin de passer du mode « faire » au mode « être ».
Ce que vous dites sur mes cours de yoga prénatal à La Ciotat, Cassis et Marseille…
« J’ai adoré pratiquer le yoga prénatal avec Noémie pendant toute ma grossesse. Sa douceur et son enveloppement en faisaient de vrais moments bien-être dont je ressortais à chaque fois apaisée. »
– Margaux
« Merci Noémie pour ton accompagnement précieux. Notre cours de yoga prénatal est le meilleur moment de ma semaine, je me sens à chaque fois bien, reconnectée et apaisée. »
– Marie
« J’ai longtemps cherché un cours de yoga prénatal et j’en ai testé plusieurs, que je trouvais trop statiques. J’adore les cours de Noémie : on bouge vraiment, et on part du principe que le corps sait »
– Marielle
« Il se dégage des cours de Noémie une énergie exceptionnelle, ainsi que beaucoup de bienveillance. On ne se sent jamais jugé, mais pleinement accepté tel que l’on est. »
– Pauline
Je réponds à tes questions
Y a-t-il des contre-indications à la pratique du yoga prénatal ?
Le yoga prénatal est une pratique douce et généralement très bien tolérée pendant la grossesse. Cependant, certaines situations particulières (grossesse à risque, douleurs aiguës, repos strict) peuvent nécessiter un avis médical ou une adaptation de la pratique. N’hésite pas à m’en parler en amont : chaque séance est personnalisée selon tes besoins et ton état du moment.
Quelle tenue porter pour un cours de yoga prénatal à La Ciotat, Cassis ou Marseille ?
Privilégie une tenue confortable et souple, qui te laisse libre de tes mouvements : legging, pantalon ample, brassière ou t-shirt. L’important est que tu te sentes bien dans ton corps, sans contrainte. Tu peux aussi prévoir un pull ou une couverture pour la relaxation en fin de séance. Les cours se déroulent pieds nus.
Qu'est-ce que j'ai besoin d'apporter ou d'avoir ?
Pour un cours particulier à domicile, prévois simplement une tenue confortable et un espace calme où dérouler ton tapis. Si tu as déjà un tapis de yoga, des briques ou un coussin, c’est parfait — sinon, je peux apporter le matériel nécessaire (merci de me le dire en amont). Une couverture légère peut aussi être utile pour la relaxation.
Quelles sont les recommandations avant et après un cours de yoga prénatal ?
Avant un cours, évite de manger juste avant (laisse idéalement 1h à 2h après un repas). Prévois une tenue confortable et un peu de temps pour arriver en douceur.
Après le cours, prends un moment pour intégrer les effets de la pratique : hydrate-toi, évite de repartir trop vite dans le rythme du quotidien, et si possible, accorde-toi un temps calme pour prolonger les bienfaits.
Dans quelle mesure est-il possible d'adapter le cours de yoga particulier si je ne me sens pas bien, ou ai une blessure ?
C’est tout l’intérêt du cours particulier : la pratique est entièrement adaptée à ton état du moment. Si tu es fatigué·e, douloureux·se ou blessé·e, on ajuste le rythme, les postures et les intentions pour respecter ton corps et t’apporter du soutien. L’écoute de soi est au cœur de mon approche — il n’y a rien à forcer, tout peut être modulé.
Est-il possible d'offrir un cours particulier de yoga prénatal ou un pack de cours à une proche ?
Bien sûr ! Offrir un cours particulire de yoga prénatal ou un pack de cours est une très belle façon de prendre soin d’une amie qui en a besoin pendant sa grossesse. Des bons cadeaux personnalisés sont disponibles sur demande – tu peux m’écrire via le formulaire de contact ci-dessous ou par e-mail à noemie.sauvage.yoga@gmail.com.
Est-il possible d'organiser un cours privé de yoga prénatal pour deux personnes ou plus ?
Oui, bien sûr. Il est possible d’organiser un cours de yoga prénatal privé pour deux personnes (en duo) ou en petit groupe, que ce soit avec ton conjoint, ou entre amies. La séance est alors construite sur mesure en fonction du nombre de participant·es, de leurs besoins. Contacte-moi directement via le formulaire de contact ci-dessous.
Réserve maintenant ton cours !
N’hésite pas à me contacter via le formulaire de contact pour convenir d’autres créneaux ou pour toute demande particulière. Je suis heureuse de m’adapter à tes contraintes !
Besoin de plus de renseignements ?
N’hésite pas à me contacter si tu as besoin de plus de renseignements sur mes cours particuliers de yoga prénatal à La Ciotat, Cassis, Marseille et aux alentours. Pour organiser un cours de yoga prénatal privé personnalisé ou collectif, contacte-moi directement !