Privilégie des vêtements confortables et chauds (pull, pantalon confortable, chaussettes… même pendant la saison estivale !) dans lesquels tu te sens bien. L’important est de pouvoir t’installer et te détendre pleinement, sans aucune gêne.
Bain sonore à Marseille
Laisse les vibrations t’envelopper et t’apaiser en profondeur
Bain sonore pour vos évènements privés
Est-ce que tu te sens régulièrement :
- stressé·e
- fatigué·e
- anxieux·se
- de la difficulté à lâcher prise
- trop de pensées en boucle
- un sommeil trop court ou agité malgré ta fatigue nerveuse ?
Comme près de 80 % des gens, tu vis peut-être un état d’anxiété chronique sans même t’en rendre compte.
Apaise-toi en profondeur avec le bain sonore
Qu’est-ce que la sonothérapie ?
C’est une pratique de soin qui utilise les sons et leurs vibrations pour apaiser, équilibrer et transformer. Grâce aux instruments comme les bols de cristal, les bols tibétains, les carillons Koshi et les tambours, elle détend en profondeur le système nerveux et le corps, réduit le stress et l’anxiété chronique, améliore le sommeil, réduit la douleur et soutient les processus naturels d’auto-régulation.
D’où ça vient ?
La sonothérapie puise ses racines dans des traditions ancestrales du monde entier, qui utilisaient le son comme outil de guérison et d’harmonisation : bols chantants de l’Himalaya, gongs d’Asie, chants sacrés, tambours chamaniques… Aujourd’hui, ces savoirs se croisent avec les découvertes scientifiques modernes sur les effets des vibrations sur le corps et le cerveau.
Comment ça marche ?
Le corps humain est composé de 70% d’eau, un milieu idéal pour transmettre les vibrations. Lors d’un bain sonore, les fréquences émises traversent chaque cellule du corps, résonnant en profondeur. Elles activent le système nerveux parasympathique, ralentissent les ondes cérébrales, réduisent le niveau de cortisol, stimulent la régénération cellulaire et favorisent la régulation hormonale.
Comment se déroule un bain sonore à Marseille ?
- Le confort avant tout ! Viens habillé·e chaudement et confortablement. Tu t’installes allongé·e, entouré·e de coussins, couvertures et autres supports pour t’offrir un cocon de bien-être.
- Je t’explique brièvement les effets des vibrations sonores sur le corps et l’esprit.
- Puis, tu te laisses porter par un véritable voyage sonore, enveloppé·e par les vibrations d’instruments uniques : carillons Koshi, bols de cristal, bols chantants tibétains, tambours, flûte… Tu n’as rien à faire, juste à être. Peu à peu, les sons apaisent corps et esprit, relâchent les tensions profondes, libèrent les blocages et rééquilibrent l’ensemble de ton être.
- Le bain sonore peut être suivi d’un Yoga Nidra – un voyage guidé vers un état de relaxation profonde et transformative – ou d’une méditation guidée.
Les bienfaits de la sonothérapie
✨ Apaise le stress et l’anxiété en activant le système nerveux parasympathique
🌙 Améliore le sommeil en ralentissant les ondes cérébrales
🌊 Relâche les tensions musculaires, mentales et émotionnelles
🌿 Calme le mental et réduit les pensées envahissantes
🌀 Soulage certaines douleurs via l’effet des vibrations sur le système nerveux
💫 Invite à l’introspection en facilitant un état de conscience modifié
Qui suis-je ?
Moi, c’est Noémie.
J’ai longtemps suivi la voie qu’on attendait de moi : classe prépa, école de commerce, conseil en stratégie à Londres…
Sur le papier, tout était coché. Et pourtant, quelque chose sonnait creux. Je me retrouvais souvent en réunion à me demander : « Qu’est-ce que je fais là ? ». Je me surprenais à rêver d’autre chose, sans oser complétement y croire.
C’est le yoga qui m’a ramenée à moi. Dans une vie frénétique, il m’a offert un espace de respiration et de présence. Une reconnexion au corps, au coeur, à ce qui compte vraiment. Ce fil m’a guidée jusqu’à tout quitter pour créer Bloom, un studio de yoga & café à Marseille pensé comme un cocon de soin.
Aujourd’hui, j’accompagne à travers le yoga, la sonothérapie et les expériences holistiques celles et ceux qui ressentent, eux aussi, ce besoin de passer du mode « faire » au mode « être ».
Ce que vous en dites…
« Pendant le voyage sonore, chaque son m’a permis de visualiser des endroits apaisants… donc petit à petit, mon corps et mon esprit se sont détendus… Je me sentais bien ! »
– Evelyne
« C’était un moment suspendu de pure douceur, détente et lâcher prise. J’ai très bien dormi la nuit suivante et la sensation de bien-être et de détente a perduré plusieurs jours. »
– Céline
« Grâce au voyage sonore & yoga nidra, j’ai réussi à calmer mon esprit et mon système nerveux. Je me suis sentie détendue et alignée après la pratique et même le lendemain. Merci pour ta passion et pleine présence lors de cette pratique qui ont rendu l’expérience encore plus profonde et enveloppante. »
– Laura
« Merci pour ce moment de détente et de voyage intérieur. Un lâcher prise bien stimulé par un accompagnement musical apaisant.
J’ai ressenti un mieux être à la fin de la séance qui continue bien après.«
– Pierre
Je réponds à tes questions
Y a-t-il des contre-indications ?
Les bains sonores proposés sont doux et généralement très bien tolérés. Toutefois, par mesure de précaution, ils ne sont pas recommandés en cas de troubles psychiatriques graves, d’épilepsie non stabilisée ou de port de pacemaker ou autre dispositif électronique sensible.
Je suis enceinte, est-ce que cela pose un problème ?
Les bains sonores proposés sont doux sont parfaitement adaptés aux femmes enceintes. Les vibrations enveloppantes favorisent la détente et berçent le bébé, ce qui peut être particulièrement bénéfique pendant la grossesse. Tu es bien sûr libre d’écouter ton ressenti à chaque instant.
Quelle tenue porter pour un bain sonore à Marseille ?
Qu'est-ce que j'ai besoin d'apporter ?
Viens habillée chaudement (pull, pantalon confortable, chaussettes). Tout est normalement prévu pour ton confort (tapis, couvertures, coussins, cache-yeux…), mais tu le souhaites, tu peux apporter un plaid supplémentaire et tout objet qui te fait du bien.
Quelles sont les recommandations avant et après un bain sonore ?
Avant la séance, il est conseillé de venir hydraté·e mais la vessie pas trop pleine, en ayant mangé un petit en-cas léger et nourrissant. Après la séance, bois beaucoup pour aider le corps à intégrer les effets. Essaie de rester dans ce cocon de douceur aussi longtemps que possible pour permettre aux bienfaits de continuer à se diffuser. Et si tu ressens le besoin de te reposer ou de dormir, écoute ton corps.
Est-il possible de changer de position au cours de la séance ?
Il est conseillé de trouver une posture très confortable et de relâcher le corps complètement. Mais si tu ressens un inconfort, tu peux bien sûr bouger ou ajuster ta position à tout moment pour rester confortable. L’essentiel est que ton corps se sente bien et détendu tout au long de la séance.
Est-ce qu'il est possible de dormir pendant la séance ?
Oui, c’est tout à fait possible et même fréquent. Le bain sonore favorise un état de relaxation profonde, proche du sommeil. Tu peux ainsi t’abandonner pleinement, et le bain sonore t’apportera tout juste ce dont tu as besoin : si le sommeil vient, c’est que tu en as besoin, laisse-le se dérouler naturellement. Les effets des vibrations sonores sur le corps et l’esprit seront inchangées.
Combien de temps durent les effets ?
Les effets d’un bain sonore doux varient selon les personnes. Une sensation de paix et de légèreté se fait souvent sentir pendant et après dès la fin de la séance, et peut durer plusieurs heures, jusqu’à plusieurs jours. Le sommeil est aussi souvent plus paisible pendant une à plusieurs nuits.
Est-il possible d'offrir une séance à un·e proche ?
Bien sûr ! Offrir un bain sonore est une belle façon de prendre soin d’un proche ou de partager un moment de douceur. Des bons cadeaux personnalisés sont disponibles sur demande – tu peux m’écrire via le formulaire de contact ou par e-mail à noemie.sauvage.yoga@gmail.com.
Est-il possible d'organiser une séance pour deux personnes ?
Bien sûr, le bain sonore est une très belle expérience à s’offrir en duo et à partager avec un·e proche. Tu peux me contacter via le formulaire de contact ci-dessous pour organiser ceci.
Besoin d’une séance privée ?
Je propose aussi des séances de bain sonore privées à Marseille, La Ciotat, Cassis, Aix-en-Provence et aux alentours, idéales pour des moment uniques comme un anniversaire, un EVJF, un mariage, un évènement bien-être, un séminaire d’entreprise ou un team building. Pour organiser votre séance personnalisée, contactez-moi directement !